Авторский суперкурс Насти Михеевой
Йогатерапия
Онлайн
Онлайн
старт 27 сентября 2021
10 месяцев
10 месяцев
Мне пришлось лично объехать полмира, чтобы найти для себя и для вас лучших преподов йоги!
Вместо доморощенных слащавых просветленцев и накуренных мошенников в оранжевых тряпках – реальные мастера из Америки и Индии.
Они не будут скучно читать вам анатомию по бумажке и пересказывать седьмую воду на киселе неправильных переводов Патанжали.
Они не будут учить вас травмоопасной гимнастике и заставлять петь малопонятные мантры.
Мне пришлось лично объехать полмира, чтобы найти для себя и для вас лучших преподов йоги!
Вместо доморощенных слащавых просветленцев и накуренных мошенников в оранжевых тряпках – реальные мастера из Америки и Индии.
Они не будут скучно читать вам анатомию по бумажке и пересказывать седьмую воду на киселе неправильных переводов Патанжали.
Они не будут учить вас травмоопасной гимнастике и заставлять петь малопонятные мантры.
Вместо этого шайзе, которое продаётся
на каждом углу, –
я и моя команда супер звёзд вручает вам нить Ариадны:
на каждом углу, –
я и моя команда супер звёзд вручает вам нить Ариадны:
Реальное улучшение собственного здоровья
Сверхценный опыт пошаговой отстройки и коррекции каждой изучаемой практики
Редкую и высокооплачиваемую профессию йогатерапевта, крайне востребованную в ковидном и постковидном мире
Систему практических знаний о том, как выстроить максимально эффективный комплекс йоги под индивидуальный запрос клиента
Подробные и понятные объяснения, что, как и почему в йоге
Научная база нейрофизиологии, биохимии и психологии вместо туманной эзотерики
Навык преподавания в любой группе и индивидуально
Диплом о переподготовке по лечебной физической культуре
Возможность членства в Йога Альянсе и Международной Ассоциации Йога Терапевтов
Эх, где мои 17 лет?
– На Большом Каретном!
Я так вам завидую, что буду сама учиться
вместе с вами:)
Так что вместе будем потеть на ковриках в сентябре и кайфовать…)
– На Большом Каретном!
Я так вам завидую, что буду сама учиться
вместе с вами:)
Так что вместе будем потеть на ковриках в сентябре и кайфовать…)
Длительность обучения —
10 месяцев.
Формат обучения:
онлайн.
10 месяцев.
Формат обучения:
онлайн.
Длительность каждого занятия—
2 часа практики
(2 раза в неделю).
Итого: 80 занятий, которые составляют 160 часов.
2 часа практики
(2 раза в неделю).
Итого: 80 занятий, которые составляют 160 часов.
Старт:
27 сентября
2021 года.
Стоимость:
от 5 000 рублей
в месяц.
27 сентября
2021 года.
Стоимость:
от 5 000 рублей
в месяц.
Программа обучения:
Блок 1. ВВОДНЫЙ БЛОК
Введение в йогатерапию. История и философия йоги. Основа методов, цели и задачи. Статические и динамические физические упражнения. Разминочные комплексы. Дыхательные упражнения. Медитативные упражнения, практики концентрации и деконцентрации. Первоисточники йоги. Основные современные школы йоги. Международная система сертификации.
Блок 2. ЙОГАТЕРАПИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
- Нарушения осанки (гиперлордоз, гиперкифоз, плоская спина)
- Сколиоз.
- Остеохондроз и межпозвонковые грыжи.
- Заболевания суставов.
- Деформирующий артроз.
- Протезирование тазобедренного и коленного сустава.
- Плече-лопаточный периартрит и импиджмент-синдром.
- Плоскостопие.
Блок 3. ЙОГАТЕРАПИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
- Вегето-сосудистая дистония.
- Артериальная гипертензия.
- Атеросклероз.
- Ишемическая болезнь сердца.
- Принципы работы с больными, перенесшими инфаркт миокарда.
- Нарушения ритма сердца.
- Имплантированный кардиостимулятор.
- Пороки сердца, наличие клапанных протезов.
- Варикозная болезнь, венозный тромбоз и тромбоэмболия.
- Геморрой.
Блок 4. ЙОГАТЕРАПИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
- Бронхиальная астма.
- Хронический бронхит.
- Бронхоэктатическая болезнь.
- Заболевания придаточных пазух носа (гайморит, фронтит, этмоидит) и йогатерапия синуситов.
- Восстановление после перенесенной пневмонии
- Хроническое обструктивное заболевание легких
- Эмфизема
- Восстановление после COVID-19
Блок 5. ЙОГАТЕРАПИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
- Инсульт.
- Черепно-мозговые травмы.
- Рассеянный склероз.
- Дисциркуляторная энцефалопатия.
- Эпилепсия.
Блок 6. ЙОГАТЕРАПИЯ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
- Гастрит.
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Дискинезия желчевыводящих путей и желчнокаменная болезнь.
- Гепатит и цирроз печени.
- Заболевания кишечника.
- Синдром раздраженной кишки.
- Атонические и спастические запоры.
- Дисбактериоз
Блок 7. ЙОГАТЕРАПИЯ ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
- Пиелонефрит.
- Гломерулонефрит.
- Цистит.
- Нефроптоз.
- Мочекаменная болезнь.
- Почечная недостаточность.
- Гемодиализ и трансплантированная почка.
- Острые состояния в нефрологии. Почечная колика, первая помощь.
Блок 8. ЙОГАТЕРАПИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ
- Гипертиреоз.
- Аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз
- Сахарный диабет
- Избыточный вес и его причины. Метаболический синдром. Йогатерапия ожирения.
Блок 9. ЙОГАТЕРАПИЯ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ
- Эндокринная регуляция менструального цикла. Изменения на разных этапах жизни
- Варикозная болезнь и варикозное расширение вен малого таза
- Нарушения менструального цикла. Аменорея, дисменорея
- Предменструальный синдром
- Климактерический синдром
- Миома матки
- Поликистоз яичников
- Острый и хронический простатит
- Аденома предстательной железы
Блок 10. ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕТОДОМ ЙОГАТЕРАПИИ
- Физиологические и биомеханические особенности беременности по триместрам. Задачи йогатерапии в каждом триместре при нормально протекающей беременности. Техника безопасности, абсолютные и относительные противопоказания для физической активности у беременных.
- Токсикоз.
- Гестоз.
- Запоры беременных.
- Варикоз вен ног и малого таза.
- Нестабильность таза.
- Симфизит.
- Сакроилеит. Типичные нарушения осанки у беременных и родивших.
- Йога в родах.
- Практики первых недель.
- Диастаз.
- Опущение органов малого таза, дисфункция мышц тазового дна
Блок 11. ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Доброкачественные и злокачественные опухоли.
Блок 12. ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ АУТОИМУННЫХ И АЛЛЕРГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
- Иммунодефициты, аллергические и аутоиммунные заболевания.
- Ревматоидный артрит и болезнь Бехтерева.
Блок 13. СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ И ГРУППОВОЙ ПРОГРАММ
Особенности индивидуальной и групповой работы. Структура и содержание индивидуальных и групповых программ. Методики анализа прогресса занимающихся. Методики оценки эффективности индивидуальных и групповых программ.
Блок 14. ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЯ
Формат урока. Структура занятия и содержание каждого структурного элемента занятия. Особенности урока разных форматов: регулярное занятие, разовое занятие, лекция, презентация, промо занятие, мастер-класс, выездной семинар.
Блок 15. СЕРВИС
Профессиональная этика и культура преподавателя йоги / йогатерапевта. Требования к профессиональному поведению. Внешний вид, речь, этический кодекс.
Блок 16. БИЗНЕС-БЛОК
- Основы предпринимательской деятельности. Организация частной практики по предоставлению услуг преподавателя йоги / йогатерапевта.
- Правовые аспекты деятельности.
- Диплом о профпереподготовке
- Диплом подтверждает присвоение квалификации: Специалист по лечебной физической культуре и реабилитации
- Диплом предоставляет право на ведение профессиональной деятельности в сфере физической культуры и спорта
- Категория обучающихся: имеющие среднее специальное или высшее образование.
- Общая трудоемкость (час): 300 ак. часов.
Обо мне (авторе курса:)
>Подробнее
– ученица секс-терапевта № 1 в мире Майка Лоусада, самого эффективного в России психотерапевта доктора наук, профессора Ковалева С.В. и крутейшего танцевально-двигательного терапевта кандидата наук Оганесян Н.Ю.
– руководитель центра сексуального здоровья и благополучия
– руководитель двухлетней программы повышения квалификации по сексологии при Российском Университете Дружбы Народов (г. Москва)
– создатель авторской программы обучения сексологии, на которой в режиме онлайн обучаются студенты со всего мира (Россия, Украина, Узбекистан, Латвия, Франция, Германия, Дания, Англия, Америка и Австралия)
– учредитель и организатор единственной в России международной научно-практической конференции по сексологии
– автор эффективного метода исцеления женской сексуальности, дающего положительный результат у 90 % клиенток
– дружит со своим alter ego — главным сексологом всея Руси тётушкой Оргазмеллой
– имеет посвящение в самую мощную, таинственную и закрытую тантрическую традицию Индии — Камакхья Тантру: (санскр. काम, kāma) — санскритский термин, обозначающий чувственное удовлетворение и сексуальное наслаждение
– помимо любимой работы, занимается тем, что радует и вдохновляет: пишет книги по йоге, изучает санскрит, танцует bellydance и помогает малышам в детских домах.
– живёт по принципам: жизнь – это удовольствие, двигаться в Потоке, приносить пользу людям
– верит в Бога и считает, что главный успех, который может случиться в жизни, это переживание Атман = Брахман (единство души и Духа)
– нашла свою Дхарму (предназначение) – и с тех пор просто копает свою грядку
– руководитель центра сексуального здоровья и благополучия
– руководитель двухлетней программы повышения квалификации по сексологии при Российском Университете Дружбы Народов (г. Москва)
– создатель авторской программы обучения сексологии, на которой в режиме онлайн обучаются студенты со всего мира (Россия, Украина, Узбекистан, Латвия, Франция, Германия, Дания, Англия, Америка и Австралия)
– учредитель и организатор единственной в России международной научно-практической конференции по сексологии
– автор эффективного метода исцеления женской сексуальности, дающего положительный результат у 90 % клиенток
– дружит со своим alter ego — главным сексологом всея Руси тётушкой Оргазмеллой
– имеет посвящение в самую мощную, таинственную и закрытую тантрическую традицию Индии — Камакхья Тантру: (санскр. काम, kāma) — санскритский термин, обозначающий чувственное удовлетворение и сексуальное наслаждение
– помимо любимой работы, занимается тем, что радует и вдохновляет: пишет книги по йоге, изучает санскрит, танцует bellydance и помогает малышам в детских домах.
– живёт по принципам: жизнь – это удовольствие, двигаться в Потоке, приносить пользу людям
– верит в Бога и считает, что главный успех, который может случиться в жизни, это переживание Атман = Брахман (единство души и Духа)
– нашла свою Дхарму (предназначение) – и с тех пор просто копает свою грядку
Сертификат:
По окончанию обучения при условии успешной сдачи экзамена вы получите электронный сертификат — от консультативно-психологического центра по вопросам сексуального здоровья и благополучия при Московском Институте Сексологии.
Если тебе нужна официальность и законность в наше смутное время, то мы даём их тебе просто и быстро (доучиваться нигде не надо, досдавать ничего не надо, никаких доп усилий не требуется).
Дипломы о переподготовке по программе "Йогатерапия" только для наших выпускников c присвоением квалификации "Специалист по лечебной физической культуре и реабилитации".
Дипломы о переподготовке по программе "Йогатерапия" только для наших выпускников c присвоением квалификации "Специалист по лечебной физической культуре и реабилитации".
Длительность обучения — 10 месяцев.
Формат обучения: онлайн.
Длительность каждого занятия — 2 часа практики
(2 раза в неделю).
Итого: 80 занятий, которые составляют 160 часов.
Плюс работа в мини-группах и домашние отчеты-задания. (Участники курса говорят, что он больше 1000 часов, если учесть всю длительность работы, но я не считала:)
Можно пересматривать записи вебинаров в любое удобное вам время.
Старт: 27 сентября 2021 года.
Стоимость: от 5 тысяч рублей в месяц.
Акция раннего бронирования до 15 августа!
Формат обучения: онлайн.
Длительность каждого занятия — 2 часа практики
(2 раза в неделю).
Итого: 80 занятий, которые составляют 160 часов.
Плюс работа в мини-группах и домашние отчеты-задания. (Участники курса говорят, что он больше 1000 часов, если учесть всю длительность работы, но я не считала:)
Можно пересматривать записи вебинаров в любое удобное вам время.
Старт: 27 сентября 2021 года.
Стоимость: от 5 тысяч рублей в месяц.
Акция раннего бронирования до 15 августа!
Стоимость обучения я позволила себе сделать минимальной (час моей работы стоит в два раза больше, чем целый месяц обучения на сексолога). Дело в том, что на курсе учатся студенты из разных городов и стран, и я прекрасно понимаю, что финансовые возможности у всех разные. Поэтому мне важно, чтобы деньги не были тормозящим фактором для обучения.
Групповая поддержка (закрытая группа в фейсбуке, чат группы) и групповая супервизия (онлайн встречи в формате живого общения, чтобы задать все свои вопросы по техникам и практикам, получить ответы и прояснить все неясности) — бесплатно.
Важным моментом моего курса является то, что к участию в некоторых занятиях я привлекаю лучших врачей — йогатерапевтов, чтобы они могли поделиться самыми разными взглядами на вопросы йоги для начинающих, а также интересными и полезнымимоментами своей практики.
Оплата курса — сразу или по частям (1 раз в месяц), как вам удобно.
Конечно, я хочу взять на обучение всех-всех желающих: чем больше будет хороших тренеров йоги, тем лучше, тем больше будет счастья и благополучия в мире. Однако взять всех — не смогу, т.к. ресурс моей команды (время и силы на проверку домашних заданий, ответы на все вопросы, супервизию сложных случаев у всех студентов) ограничен. Поэтому, к сожалению, количество мест в группе ограничено.
Групповая поддержка (закрытая группа в фейсбуке, чат группы) и групповая супервизия (онлайн встречи в формате живого общения, чтобы задать все свои вопросы по техникам и практикам, получить ответы и прояснить все неясности) — бесплатно.
Важным моментом моего курса является то, что к участию в некоторых занятиях я привлекаю лучших врачей — йогатерапевтов, чтобы они могли поделиться самыми разными взглядами на вопросы йоги для начинающих, а также интересными и полезнымимоментами своей практики.
Оплата курса — сразу или по частям (1 раз в месяц), как вам удобно.
Конечно, я хочу взять на обучение всех-всех желающих: чем больше будет хороших тренеров йоги, тем лучше, тем больше будет счастья и благополучия в мире. Однако взять всех — не смогу, т.к. ресурс моей команды (время и силы на проверку домашних заданий, ответы на все вопросы, супервизию сложных случаев у всех студентов) ограничен. Поэтому, к сожалению, количество мест в группе ограничено.
Отзывы студентов и выпускников:
Записаться и оплатить курс:
Заполните форму, и вам на почту придет письмо со ссылкой на вебинар
Вопросы и ответы:
‣ Как записаться на обучение?
Оставить заявку удобным для вас способом:
- заполнив форму на этой странице
- написать администратору на почту info@babalon.cafe
- написать администратору на WhatsApp +7916 429 3788
‣ Какая нужна теоретическая подготовка?
Предварительная теоретическая подготовка на моём курсе не является необходимостью. Мы сами даём роскошную теоретическую базу. Кроме того, все техники проходятся очень подробно и усваиваются основательно — так, чтобы их сразу можно было применять. Собственно, все мои студенты так и делают.
‣ Что такое групповая поддержка и зачем она нужна?
Групповая поддержка включает в себя вебинары по вопросам студентов + закрытую группу в фейсбуке + групповой чат.
‣ Как записаться на обучение?
Оставить заявку удобным для вас способом:
- заполнив форму на этой странице
- написать администратору на почту info@babalon.cafe
- написать администратору на WhatsApp +7916 429 3788
‣ Что такое групповая поддержка и зачем она нужна?
Групповая поддержка — это общение с кураторами, чтобы задать все свои вопросы по техникам и практикам, получить ответы, супервизию и прояснить все свои неясности. Групповая поддержка включает в себя вебинары по вопросам студентов + закрытую группу в фейсбуке + групповой чат.
‣ Я хочу присоединиться к Вашей группе по обучению. Что для этого нужно? Только внести предоплату и указать, что это предоплата за обучение? И что потом? И когда лучше вносить предоплату?
Предоплата — это бронь вашего места в группе. Мне важно, чтобы обучение было очень качественным, целая моя команда занимается каждым студентом. У меня не поток, а индивидуальный подход. Поэтому я могу взять в группу ограниченное количество людей. Хотите попасть в их число — забронируйте себе место. Понятно, что затягивать с этим не стоит, желающих ведь много. Итак, для того, чтобы попасть на обучение, нужно внести предоплату и написать нам об этом. Вас зачислят в группу. Далее ближе к дате начала занятий вносится остальная оплата за первый месяц, и начинаются занятия.
‣ Как происходит зачисление на курс и сертификация?
После подачи заявки студенты за месяц получают оповещение, оплачивают стоимость выбранного ими тарифа и приступают к занятиям. В конце — экзамен. Вопросы по всему курсу — как по теории, так и по практике. Но сдать его легко тем, кто посещал все занятия и делал все домашние задания. Мне не важны выученные определения — мне важно освоение сути, глубины всех пройденных техник и практик. При успешной сдаче экзамена выдаю сертификат. При неуспешной — есть возможность нескольких пересдач.
‣ Когда оплачивается ежемесячный платеж? В начале месяца или в конце?
Оплата производится раз в месяц. Таким образом, оплачиваются 4 занятия вперёд.
‣ Будет ли запись занятий?
Конечно, записи будут доступны на довольно длительный срок
‣ Практики будут?
Да, практик будет много.
‣ Я могу смотреть запись занятий в любое время?
Запись — да — можно в любой момент посмотреть.
‣ Что будет необходимо для занятий?
- Смотреть видеоуроки и изучать теорию.
- Запоминать, записывать, участвовать в обсуждениях.
- Практиковать все техники.
- Читать книги и смотреть фильмы, которые я посоветую.
- Делать домашние задания. В общем, ничего особенного
‣ Что нужно заранее приготовить для занятий?
- одеяло для йоги и фитнеса
- два опорных блока (кирпичи)
- ремень для йоги
- складной стул со спинкой
- эластичные резинки для фитнеса
‣ Вы будете давать конспекты, или надо будет записывать за вами?
Одно другого не исключает. И конспекты буду давать. И то, что показалось интересным из обсуждения, можно записать, почему бы и нет.
‣ Ваши студенты — новички или профессионалы?
На курсе разные люди, и начинающие, и очень опытные психологи. И это не имеет никакого значения. Потому что учиться вы будете не у них, а у меня.
‣ Очень много "но"…
Если мои знания и профессионализм вызывают вопросы и «но» — то лучше найти того преподавателя, который не вызывает. Всем будет проще. И вам, и нам.
‣ Вы вернёте деньги, если я оплачу первый месяц, но после 1-2 занятий пойму, что это не моё?
Нет, йога терапевты серьёзные и ответственные люди, которые точно знают, куда они идут и зачем. Если вы не знаете, нужен ли вам мой курс — скорее всего, он вам не нужен )
‣ Вы вернёте предоплату, если я передумаю учиться?
Нет, предоплата не возвращается. Пожалуйста, взвесьте все "за" и "против" и примите решение осознанно.
‣ А если у меня не получится?
Мы предоставляем такую мощную поддержку, что получается у всех, даже у самых робких, неуверенных и неопытных. У нас закрытая группа в фейсбуке, групповой чат, групповые и индивидуальные супервизии — у неуспеха нет ни единого шанса. Всё продумано до мелочей.
‣ В какой форме проходит экзамен?
Устный опрос или тест. По теории, по личной практике, по клиентской практике, по опыту работы в паре — какие угодно могут быть вопросы. Самая лучшая подготовка к экзамену — это хорошая учёба. Тогда всё легко и быстро. Передовики учёбы получают экзамен автоматом.
‣ Возможно ли по результатам обучения получить у ваш сертификат на английском языке? Т.к. кроме работы в русскоязычном секторе интернета, я работаю еще и онлайн/оффлайн в Италии.
Да, можно. А если вы сами переведёте на итальянский — то можно и на итальянском. У меня есть студенты из Франции, Германии, Италии, Израиля, Австралии, Америки и других стран — могу выдать сертификат на любом нужном вам языке.
‣ Можно ли на любом уровне приходить к Вам на программу и уже параллельно в процессе обучения решать и свои проблемы и вопросы? Или обязательно сначала пройти терапию у Вас?
Можно приходить на любом уровне. Индивидуальная работа со мной не является обязательной. В процессе учёбы вы как раз и решите свои проблемы и вопросы.
‣ Вы пишете об объемном домашнем задании. Сколько примерно занимает времени в неделю его выполнение у ваших студентов?
Кто как учится. Час-два может занимать, если ответственно относиться к учёбе. Если пересматривать вебинар — то ещё плюс полтора часа.
‣ Я беременна, и мне рожать скоро, есть ли мне смысл идти на вашу программу, смогу ли я ее по времени закончить и есть ли какие-то ограничения (касаясь телесной работы).
Ограничений по телесной работе нет. У нас учатся беременные девушки, проблем никаких и затруднений у них нет.
Обучение онлайн — т.е. с малышом на руках можно его спокойно смотреть. Так что беременность и роды никак не мешают нашей учебе.
Обучение онлайн — т.е. с малышом на руках можно его спокойно смотреть. Так что беременность и роды никак не мешают нашей учебе.
‣ Пропущенное занятие будет засчитываться для сертификата? А как сдавать экзамен, если я в отъезде?
Все засчитывается, если занятие просмотрено и по нему сдано домашнее задание. Экзамен происходит так же, онлайн. Можно письменно. И без привязки ко времени — сдадите, когда сможете. В целом — я не формалист. Всегда иду навстречу, если у студента какие-то свои индивидуальные нюансы.
‣ Программа заявлена очень объемная, насколько успешно она может быть освоена за 10 месяцев? Если быть точнее, то сколько в день нужно заниматься, чтобы за 10 мес освоить программу?
Час-два в неделю нужно заниматься, если ответственно относиться к учёбе. Если пересматривать вебинар — то ещё плюс полтора часа.
‣ Я не могу с уверенностью сказать, что смогу присутствовать на всех занятиях. Будет ли достаточно просмотра видео-записей встреч? Можно ли будет «отстать» на несколько недель с домашними заданиями?
Отстать немного с домашними заданиями можно — потом догоните. Главное очень уж в долгий ящик это не откладывать, т.к. через пару-тройку месяцев будет сложнее навёрстывать, чем по горячим следам. Мы идём навстречу всегда и с пониманием относимся к индивидуальной ситуации каждого студента. Для того, чтобы догнать пропущенные занятия, да, достаточно просмотра видео и выполнения домашних заданий.
Если у вас остались вопросы по курсу или есть проблемы с записью или внесением предоплаты, пишите на почту info@babalon.cafe с пометкой ОБУЧЕНИЕ или на WhatsApp +7916 429 3788
Если Вы хотите больше познакомиться со мной, ведущей курса, почувствовать, ваш ли это стиль изложения, понять, подходит ли это Вам — посмотрите видео:
Если Вы хотите больше познакомиться со мной, ведущей курса, почувствовать, ваш ли это стиль изложения, понять, подходит ли это Вам — посмотрите видео:
| Получить запись вебинара |
Пишите, звоните, подписывайтесь на наши соцсети